記憶力を高める習慣は早寝早起き

記憶力を高める生活習慣は早寝早起き

記憶力を高めるために、生活習慣を整えることは、かなり効果があります。中でも早寝早起きは頭脳明晰にする効果があります。

朝早く起きると、心身が爽やかになり、気分壮快、頭脳明晰な状態にもなります。

反対に、夜更かしが続き、朝遅く起きると、ボーっとした冴えない状態になります。また不健康で病気がちにもなりますね。

これは多くの人が実感しています。ですので、記憶力をアップするだけでなく、早寝早起きの生活習慣はおすすめですね。心と体が健康になります。

記憶術を使えば「頭が良くなる」という研究もあります。生活習慣がよくなって、頭が冴え渡れば、さまざまな相乗効果も期待できますね。
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ゴールデンタイムに就寝すると記憶力が高まる

ところで何故、早寝早起きが頭脳に良いのでしょうか。これは明らかになっています。

人間は、午後10時から午前2時の間は、「ホルモン活動がもっとも活発となり、人体の再生や修復もこの時間に行われるから」です。

午後10時~午前2時は、「ゴールデンタイム」とも言われています。

女性なら、この時間帯に就寝をすれば、美肌にもなり綺麗になります。お肌の状態はかなり違ってくるといいます。

これは脳の神経伝達細胞にも当てはまります。

「ゴールデンタイム」である午後10時~午前2時の間に就寝をすれば、疲れた脳の機能回復がよくなります。しかもホルモン活動も活発となって、全身が若々しく蘇ります。

昔から言われている「早寝早起き」とは、午後10時~午前2時の間は「寝てましょう」ということになります。

深夜の勉強は脳を酷使する

しかしそうは言っても、現代人は、夜更かしをする方も多い傾向です。夜更かしをしてしまう理由の一つに、「深夜の爽快感」があるといいます。

深夜、頭が冴え渡って「スカーっ」とすることがあります。夜になればなるほど頭が冴え渡って、勉強等が進むことがあります。

しかしこれは、深夜は静まりかえっていて雑音が少ないからです。決して頭が冴えているからではありません。

実際は、深夜に脳を使用すると非常に疲れます。しかも翌日になると、脳だけでなく、心身共に疲労感が残ります。

ですから、深夜、勉強をするのは、実は非効率なやり方になります。本当に効率の良い脳を使う時間は「早朝」になります。

早朝に勉強をすることのすすめ

深夜と違って、早起きをすると、交感神経が優位となりつつも、適度にリラックスした状態になります。心身にとってベストな状態です。

そもそも寝起きからしばらくの間は、副交感神経から交感神経へ切り替わるタイミングでもあります。

実はこの状態が勉強には最適な状態です。つまり朝早く起きる時間帯が最も学習効果の高い時間帯になります。

学習効果を高めたいなら、早朝に起きて、勉強をすることがおすすめです。これが最も学習効果の高い勉強の仕方になります。

実際、仕事のできる人は、朝3時とか4時起きにして、午前中に仕事を片付けてしまいます。そして夜は9時に就寝します。

早寝早起きは、頭の状態を良くし、記憶力をアップさせますね。

ぜひとも、午後10時~午前2時には就寝して、朝起きたら勉強をする習慣に切り替えてみましょう。

「早起きは三文の得」は真実ですね。

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